Карьера телеведущей, фитнес-тренера, спортсмена Дата рождения 7 сентября 1975 года Дева
Восточный гороскоп Кролик Место рождения Санкт-Петербург, Россия
Высота 164 см Вес 54 кг
Брак Семейное положение Дети дочь
Социальные сети Instagram VK-Yutube
Как прошли детство и юность
Зинаида Руденко — известная российская ведущая программы «Естественный отбор» на канале «ТВЦ», а также чемпионка по фитнес-бикини, фитнес-тренер и специалист по здоровому питанию. Она окончила два университета. Она работала технологом, а сейчас руководит компанией RPS Nutrition и разрабатывает диеты для похудения.
Она родилась в Ленинграде в 1975 году. Зинаида Руденко провела детские годы в родном городе. Она ходила в школу и занималась спортом. Она мечтала стать учителем физкультуры или русского языка, а также журналистом и переводчиком. После окончания 10 класса она поступила в Ленинградский технологический институт. В университете она получила образование технолога. Большинство ее родственников работали в этой сфере.
В 1997 году она начала свою профессиональную карьеру. Она работала в Ленинграде по специальности, которую получила в институте, т.е. технологом. Она работала в мясоперерабатывающей и молочной промышленности. Сначала она была простым технологом, потом стала главным специалистом и заведующей отделением.
В свободное время она активно занималась спортом. В 1990-х годах она занималась аэробикой и шейпингом. Специально учился в университете, чтобы стать спортивным инструктором. В 2000-х годах заинтересовался фитнесом и бодибилдингом. Участвовала в различных соревнованиях по фитнесу 8 сезонов подряд, стала чемпионкой NWFD по фитнес-бикини FBFD. Он стал членом ФБФР в 2011 году.
В настоящее время она награждает спортсменов от имени Федерации. В 2012 году она начала записывать видео тренировок для интернета. Видео с участием тренера Зинаиды Руденко можно посмотреть на YouTube на каналах «RPS» и «FitStars».
Ее приход в «Естественный отбор»
Многие россияне смотрели ток-шоу «Естественный отбор», которое выходит на канале «ТВ Центр» в 16.55 по будням. Ведущие программы — Отар Кушанашвили и Зинаида Руденко. Проект «Естественный отбор» — это путеводитель по миру еды. Ведущий Руденко объясняет, что содержится в различных продуктах питания. В этой программе вы сможете узнать, какие продукты полезны для вас, а каких лучше избегать.
Последняя программа (апрель-март 2020 года) охватывала такие продукты питания, как консервированные помидоры, соленая форель, апельсиновый сок и многое другое.
Зинаида Алексеевна является ведущей программы «Естественный отбор» с 2016 года, когда она выходила на канале «ТВ Центр». К ней присоединяется Отар Кушанашвили. Ведущие тестируют различные продукты, проводят лабораторные исследования и вместе с телезрителями пытаются определить, что можно есть, а что нельзя. Программа популярна среди людей, заботящихся о своем здоровье.
Неудивительно, что Руденко является ведущим программы о здоровом питании. Зинаида Алексеевна уже принимала участие в различных телевизионных программах в качестве эксперта по здоровому питанию и здоровому образу жизни. Около 10 лет Руденко создает видеоролики для YouTube, в которых рассказывает о пользе и вреде различных магазинных продуктов. Вполне естественно, что руководители проекта «Естественный отбор» пригласили технолога и фитнес-тренера вести их телешоу.
Что советует специалист по ЗОЖ
Как пищевой технолог с 20-летним стажем и спортсменка, занимающаяся фитнесом, Зинаида Руденко хорошо разбирается в том, какие продукты полезны для здоровья человека. Она знает свои советы для людей, которые занимаются спортом и тратят много энергии. Советы Руденко по правильному питанию можно услышать в ее программе «Естественный отбор». Это программа о том, что можно и нужно есть, основанная на ассортименте, представленном в российских супермаркетах.
С 2012 года Зинаида Алексеевна занялась блоггингом. Впервые ее попросил написать статью Дмитрий Яковина, редактор журнала «Железный мир». С тех пор диетолог и фитнес-тренер почти каждый день пишет статьи о здоровой пище.
На YouTube на канале «Фитнес-модель» представлены видеоролики, в которых Зинаида Руденко рассказывает о пользе и вреде различных продуктов. Этот аккаунт предлагает советы о пользе хлеба, молочных продуктов, куриной грудки.
Зинаида Алексеевна создала свой сайт — «фитнес для вас», где рассказывает о здоровом питании. Будучи главным диетологом компании Grow Food, поставляющей здоровую пищу, она разработала специальную диету, направленную на быстрое похудение. Опытный технолог советует есть небольшими порциями, питаться пять раз в день, употреблять только здоровую пищу и избегать вредных и опасных продуктов.
Несколько советов от Зинаиды Руденко:
- Утром лучше есть яичницу, чем кашу;
- ежедневный рацион должен включать пучок любой зелени;
- Фрукты временно утоляют голод, но стимулируют аппетит;
- рацион всегда должен содержать белки, жиры, аминокислоты, углеводы и витамины;
- беременные женщины должны всегда есть яйца, рыбу, курицу и творог;
- не рекомендует вегетарианскую диету.
С кем состоит в отношениях
Зинаида Руденко, известный в России фитнес-тренер и технолог, замужем. Вместе с мужем Андреем телеведущая живет в Санкт-Петербурге. По работе ей часто приходится ездить в Москву. У популярного фитнес-тренера и диетолога есть дочь Ксения. Девочка уже почти выросла, она серьезно занимается гимнастикой, участвует в соревнованиях и успела завоевать множество наград и медалей.
Семья Котвица любит заниматься спортом на свежем воздухе и путешествовать. Зинаида и ее дочь Ксюша любят готовить еду по собственным низкокалорийным рецептам.
Занимательные факты
Оказывается, Зинаида Руденко не только фитнес-тренер и диетолог, но и писатель. Недавно она опубликовала книгу под названием «Теряя жир. Руководство по спортивному питанию и не только. Эту книгу можно заказать через Интернет по цене около 500 рублей. Руденко также является автором многочисленных статей по бодибилдингу. Фитнес-тренер публикуется в различных печатных и онлайновых изданиях.
Телеведущая часто дает интервью для различных изданий, делится секретами здорового питания и советует, что полезно есть для организма. У Зинаиды Алексеевны есть свой кустарный промысел. В последнее время она не закрывает варенья и компоты, а просто замораживает фрукты и ягоды в морозилке.
На завтрак диетолог предпочитает три яйца, куриную грудку, овощи и зелень. Вместо печенья и пирожных она ест протеиновые батончики. Телеведущая занимается спортом каждый день. Даже проходя мимо хининовых кварталов, не забудьте выделить несколько минут на физические упражнения.
Зинаида Руденко фото
Свежие новости
В настоящее время (апрель 2020 года) Зинаида Руденко продолжает работать в качестве ведущей телепроекта «Естественный отбор». Бывшая чемпионка по фитнес-бикини теперь отвечает за технологии в компании RPS Nutrition.
Телеведущая ведет свой блог — «zinarudenko» — в Instagram. В этой социальной сети она размещает последние фотографии и видео. Из-за карантина, объявленного в апреле, Руденко остается дома и проводит онлайн-тренировки ВКонтакте для тех, кто хочет похудеть и поддерживать свое тело в форме. Телеведущая общается в Интернете со своими подписчиками и друзьями, передает поздравления своим друзьям и поздравляет своих крестников с днем рождения.
